Trápi Vás ten istý problém, čo milióny, ba až miliardy ľudí? Nemôžete v noci zaspať a hlavou sa Vám ženú najrôznejšie myšlienky, ktoré by Vás inokedy normálne nenapadli? Zabudnite na lieky, ktoré Vám akurát tak môžu zničiť pečeň a môžete sa na ne stať závislým. Riešenie tohto problému ponúka samotná „príroda“ – žiadne farmaceutiká.
Mnohí z nás pri tomto probléme okamžite siahnú po práškoch na spanie, čo je pre farmaceutikov obrovský biznis, no pre vaše telo a zdravie hotová katastrofa.
Ale ako zabrániť tomu, aby sme sa ráno cítili ospalí s bolesťami hlavy a nervozitou?
Poznáme niekoľko spôsobov, ako sa nespavosti brániť.
Strava
Pohár teplého mlieka s medom asi hodinku pred spaním, chlieb s maslom alebo čaj z byliniek. Napr. z valeriány lekárskej, medovky, múčenky, levandule, materinej dúšky alebo z ľubovníka bodkovaného, čo je najznámejšie prírodné antidepresívum.
Horúci kúpeľ
Doprajte si asi 20min kúpeľ a pridajte si aromatické silice – bergamot, majorán, levanduľu, santalové alebo ružové drevo, borievku či bazalku.
Dôležitá je psychika
Nemyslite na zlé a nepríjemné veci, akurát to tak vzbudí vo Vás adrenalín a zaspíte ešte horšie. Myslite na príjemné veci čo sa cez deň stali, alebo spomínajte na pekné veci vo Vašom živote.
Pravidelný denný režim
Toto ani hádam nie je potrebné veľmi objasňovať. Dodržiavajte svoj denný program, ak ho nemáte, skúste si ho stanoviť. Vaše telo sa tomu poteší. Spávať choďte pravidelne v určitý čas a vstávajte taktiež synchronizovane s ostatnými dňami, príjímajte stanovený objem tekutín a stravujte sa zdravo. To sa môže odzrkadliť aj na Vašej váhe.
Pamätajte, všetkého veľa škodí, preto nič nepreháňajte v zmysle „čím viac, tým rýchlejšie zaspím“, ba práve naopak. Ak nič z vyššie uvedeného nepomáha, poraďte sa so svojim lekárom.
Vašu osvedčenú fintu na nespavosť očakávame v komentároch alebo na mail [email protected]
Súvisiace návody
Ak vás tento tip zaujal, pozrite si aj ďalšie praktické návody z rovnakej oblasti:
